Cum sa iti mentii greutatea corporala

In zilele noastre, pentru multi dintre noi sa-ti mentii greutatea corporala este un fapt foarte greu de controlat datorita alimentatiei si lipsei de miscare fizica. Iata cum perseverenta si disciplina permit educarea apetitului oricarei persoane prin cultivarea asa-numitelor bune obiceiuri alimentare, ca de exemplu :

- program fix de mese, la intervale de 4 ore.

- asigurarea micului dejun la ora 10 pentru a stimula pofta de mancare pentru masa de pranz.

- preferarea fructelor crude ca desert in locul prajiturilor sau dulciurilor.

- evitarea alimentelor bogate in calorii si lipide

- evitarea meselor dupa orele 18

- eliminarea sucurilor carbogazoase din consumul zilnic.

- evitarea sedentarismului prin plimbare sau sport (minim 30 min/zi)

- consumarea a cel putin 2L de lichide zilnic.