Cum sa ai un somn linistit

        In ziua de astazi, in care stresul si grijile zilnice au pus stapanire pe noi, apar frecvent probleme cu somnul. Aceasta problema inseamna sa ai dificultati in a dormi si dimineata sa te trezesti la fel sau poate chiar mai obosit. In situatia in care insomnia se agraveaza, iti poate cauza niste efecte negative, cum ar fi: depresie, anxietate sau chiar si atacuri de panica.

           Tocmai de aceea, fiecare dintre noi trebuie sa invete cum sa faca fata problemelor care stau in calea unui somn linistit. In primul si in primul rand, ca sa reusim acest lucru trebuie sa ne cream o rutina in ceea ce priveste ora de culcare si de trezire, astfel incat sa ne obisnuim cu aceste intervale. In al doilea rand, sa incercam sa nu consumam cu cateva ore inainte de culcare energizante sau cafea. Efectul acestor produse ne pot perturba somnul. De asemenea, ar fi bine sa incercam sa nu vizionam filme violente inainte sa ne punem la somn, deoarece transmit creierului niste efecte negative care afecteaza somnul. O ultima recomandare ar fi practicarea unui sport sau doar o alergare de seara, dupa care un dus revigorant, care iti va garanta un somn mai profund si linistitor